- Garder et développer une habileté motrice
- Prendre conscience de son schéma corporel et postural
- Développer l’attention, la concentration, l’endurance
- Maintenir l’équilibre du corps et de l’esprit
- Réduire le stress et l’obésité
- Renforcer les organes internes
- Favoriser une bonne sollicitation cardiaque
- Aiguiser les réflexes
La méthode :
Elle est douce car basée sur des exercices non agressifs respectueux de la morphologie et des capacités de chacun. Mais elle est aussi suffisamment tonique pour stimuler la masse musculaire et suffisamment souple pour développer une amplitude de mouvement. Tonicité + souplesse sont un gage du maintien en forme.
On adoptera des mouvements doux, des postures évolutives, des enchainements posturaux, dans lesquels la respiration joue son rôle afin d’obtenir un résultat en profondeur notamment sur les organes internes.
On explorera certaines positions qui soulagent les douleurs, celles du dos en particulier.
Dans chaque séance les exercices proposés se feront autour d’un thème central, par exemple : l’équilibre, la souplesse articulaire, les mouvements anti-stress, la coordination…en rapport avec les besoins des participants.
Selon les séances on utilisera ou non des instruments tels que : ballons mous, élastiques, balles de tennis, bâton…
Les mouvements proposés seront accompagnés d’une musique appropriée.
L’équipement :
Il est conseillé d’adopter une tenue souple, des chaussures de sport, de préférence des chaussures de gymnastique et d’avoir son propre tapis de sol.
